| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
Берем молоко холодное, наливаем в довольно большую миску. добавляем кофе и сахарозаменитель(мед сахар) по вкусу. взбиваем миксером сначала пол минутки на небольшой скорости,потом минутку на максимальной. масса увеличивается в объеме раза в три. съесть надо сразу т.к. быстро оседает. по вкусу как кислородный коктейль. остаток можно поставить в холодильник, а потом как надумаете съесть взбить еще раз.Можно посыпать шоколадом.Очень хорошо утоляет голод.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 18.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 8% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 12.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 22.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 10.9% | 1679 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9856 мг | 20 мг | 9.9% | 18% | 1007 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 10% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 21.3% | 858 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.5% | 2773 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 21.8% | 835 г |
| Хлор, Cl | 102.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.2% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4557 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.2% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 13.6% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Медь, Cu | 12.56 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7962 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12% | 1505 г |
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.2% | 2957 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19111 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молочно-кофейный коктейль составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».