| Кабачки жареные по 1-238 | 160 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Сыр Песто Зеленый [Cheese Lovers] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.9% | 560 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 103.04 мг | 500 мг | 20.6% | 14.8% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.874 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 4.9% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 6.5% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 8.292 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.9% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4577 мг | 20 мг | 7.3% | 5.2% | 1372 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.04 мг | 2500 мг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2713 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
| Натрий, Na | 260.15 мг | 1300 мг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Сера, S | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.2% | 1384 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Хлор, Cl | 64.04 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 29.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 34.07 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2842 г |
| Селен, Se | 13.013 мкг | 55 мкг | 23.7% | 17% | 423 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17715 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.5% |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».