| Огурец грунтовый | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 30.8% | 762 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 26.8% | 880 г |
| бета Криптоксантин | 1.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 17.4% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 14.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.634 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.6% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 11.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 47.8% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.9% | 4065 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 5.2% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 28.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4275 мг | 20 мг | 2.1% | 4.9% | 4678 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 48.31 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.3% | 2070 г |
| Кремний, Si | 22.998 мг | 30 мг | 76.7% | 180.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2843 г |
| Натрий, Na | 522.89 мг | 1300 мг | 40.2% | 94.6% | 249 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3724 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 17.2% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 798.59 мг | 2300 мг | 34.7% | 81.6% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 9.2% | 2579 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 57.9% | 406 г |
| Литий, Li | 7.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 27.1% | 870 г |
| Медь, Cu | 88.22 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 20.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.9% | 1694 г |
| Никель, Ni | 3.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.879 мкг | 55 мкг | 7.1% | 16.7% | 1418 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26008 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 26.8% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 7.1% | 3282 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лето 2 +салат+яйцо составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».