| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
Выпекать сначала 20 минут при 240 градусах, затем уменьшить до 160 и выпекать еще 40-45 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.1% | 503 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.9% | 2153 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.431 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 14.758 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 79.07 мг | 500 мг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 21.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 24.6% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2970 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.773 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.8% | 1803 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8946 мг | 20 мг | 24.5% | 26% | 409 г |
| Ниацин | 6.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.36 мг | 2500 мг | 11% | 11.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4080 г |
| Кремний, Si | 8.408 мг | 30 мг | 28% | 29.7% | 357 г |
| Магний, Mg | 55.55 мг | 400 мг | 13.9% | 14.8% | 720 г |
| Натрий, Na | 396.56 мг | 1300 мг | 30.5% | 32.4% | 328 г |
| Сера, S | 157.75 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 17.1% | 621 г |
| Хлор, Cl | 597.94 мг | 2300 мг | 26% | 27.6% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 8.4% | 1269 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 7.444 мкг | 10 мкг | 74.4% | 79% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2079 г |
| Медь, Cu | 86.57 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 8.53 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.571 мкг | 55 мкг | 24.7% | 26.2% | 405 г |
| Фтор, F | 84.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4743 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 31.5% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0919 мг | 12 мг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб с кабачком составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».