| Скумбрия атлантическая | 496 г |
| Рисовая мука диетическая | 92 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Молоко 2,5 | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.889 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.971 мкг | 3 мкг | 265.7% | 130.6% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.597 мкг | 10 мкг | 106% | 52.1% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.276 мг | 15 мг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1761 мг | 20 мг | 40.9% | 20.1% | 245 г |
| Ниацин | 5.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Натрий, Na | 78.15 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
| Сера, S | 124.02 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 133.13 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Йод, I | 31.34 мкг | 150 мкг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Кобальт, Co | 13.311 мкг | 10 мкг | 133.1% | 65.4% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 140.47 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1945 г |
| Никель, Ni | 3.947 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.397 мкг | 55 мкг | 53.4% | 26.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 924.83 мкг | 4000 мкг | 23.1% | 11.4% | 433 г |
| Хром, Cr | 36.57 мкг | 50 мкг | 73.1% | 35.9% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.5379 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.629 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.726 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.592 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.467 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.868 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбник составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».