| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 22.7% | 1008 г |
| альфа Каротин | 0.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 25.2% | 911 г |
| бета Криптоксантин | 1.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 38% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.59 мг | 15 мг | 10.6% | 24.3% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 37.3% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4751 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4210 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.77 мг | 2500 мг | 9% | 20.6% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4958 г |
| Кремний, Si | 15.271 мг | 30 мг | 50.9% | 116.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5926 г |
| Натрий, Na | 273.71 мг | 1300 мг | 21.1% | 48.3% | 475 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8130 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 9.8% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 449.25 мг | 2300 мг | 19.5% | 44.6% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3383 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 106.2% | 215 г |
| Литий, Li | 21.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 17.6% | 1297 г |
| Медь, Cu | 95.43 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 21.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 6.232 мкг | 70 мкг | 8.9% | 20.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 9.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25413 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2142 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5602 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.2% | 101.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 44.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пом., огур.,латуком,кресс,кинза, базил составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».