| Куриная грудка (филе) (Варка) | 457 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.1% | 531 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.826 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 29.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 88.83 мг | 500 мг | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 21.5% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.733 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.6% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.044 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7197 мг | 20 мг | 18.6% | 17% | 538 г |
| Ниацин | 4.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4312 г |
| Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Натрий, Na | 101.45 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Сера, S | 145.8 мг | 1000 мг | 14.6% | 13.3% | 686 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1483 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 7.816 мкг | 10 мкг | 78.2% | 71.3% | 128 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 147.4 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.4% | 678 г |
| Молибден, Mo | 3.501 мкг | 70 мкг | 5% | 4.6% | 1999 г |
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.456 мкг | 55 мкг | 37.2% | 33.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10721 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибами составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».