| Кабачок (Запекание) | 590 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 27.63 мг | 500 мг | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.452 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 8.5% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 12% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7945 мг | 20 мг | 14% | 14.2% | 716 г |
| Ниацин | 2.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.96 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.3% | 828 г |
| Кальций, Ca | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.7% | 1164 г |
| Кремний, Si | 20.504 мг | 30 мг | 68.3% | 69.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 34.92 мг | 400 мг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Натрий, Na | 215.44 мг | 1300 мг | 16.6% | 16.9% | 603 г |
| Сера, S | 73.27 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1365 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 12.2% | 835 г |
| Хлор, Cl | 341.72 мг | 2300 мг | 14.9% | 15.2% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 2004 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 45.8% | 222 г |
| Литий, Li | 7.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1582 г |
| Медь, Cu | 85.49 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.255 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.8% | 1047 г |
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10560 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1564 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.971 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.469 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачка с фаршем составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».