| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.7% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 10.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 664.4 мкг | 900 мкг | 73.8% | 202.2% | 135 г |
| бета Каротин | 3.987 мг | 5 мг | 79.7% | 218.4% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 13.4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.726 мг | 20 мг | 3.6% | 9.9% | 2755 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Кремний, Si | 23.221 мг | 30 мг | 77.4% | 212.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 12.9% | 2133 г |
| Натрий, Na | 422.48 мг | 1300 мг | 32.5% | 89% | 308 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7680 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 11.2% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3358 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 52.9% | 519 г |
| Литий, Li | 1.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 21.4% | 1276 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.3% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 7.655 мкг | 70 мкг | 10.9% | 29.9% | 914 г |
| Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16181 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 9% | 3060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушёные составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».