| Бразильский орех | 6 г |
| Грецкий орех | 6 г |
| Миндаль | 6 г |
| Кешью, сырой | 6 г |
| Фундук | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 636.2 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.5% | 455 г |
| Жиры | 58.5 г | 56 г | 104.5% | 16.4% | 96 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.8% | 417 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 3.5% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 0.8% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 1.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 2.5% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.8 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.3% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.75 мг | 15 мг | 45% | 7.1% | 222 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.974 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.92 мкг | 50 мкг | 23.8% | 3.7% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4714 мг | 20 мг | 12.4% | 1.9% | 809 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.2 мг | 2500 мг | 20.3% | 3.2% | 492 г |
| Кальций, Ca | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 1.8% | 894 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 11.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 204.4 мг | 400 мг | 51.1% | 8% | 196 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20313 г |
| Сера, S | 120.68 мг | 1000 мг | 12.1% | 1.9% | 829 г |
| Фосфор, P | 424.6 мг | 800 мг | 53.1% | 8.3% | 188 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.062 мг | 18 мг | 17% | 2.7% | 588 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 6.2% | 255 г |
| Литий, Li | 4.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3396 мг | 2 мг | 67% | 10.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 921 мкг | 1000 мкг | 92.1% | 14.5% | 109 г |
| Молибден, Mo | 9.846 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.2% | 711 г |
| Никель, Ni | 62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 389.18 мкг | 55 мкг | 707.6% | 111.2% | 14 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.2 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.6% | 2577 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 2.906 мг | 12 мг | 24.2% | 3.8% | 413 г |
| Цирконий, Zr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.437 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 55.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.023 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.815 г | min 16.8 г | 117.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.589 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 636,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».