| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Сок лимонный | 45 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 23.3% | 357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 91.87 мг | 500 мг | 18.4% | 15.3% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 22.7% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 28.7% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.75 мг | 20 мг | 33.8% | 28.1% | 296 г |
| Ниацин | 9.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.21 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 953 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7496 г |
| Магний, Mg | 73.07 мг | 400 мг | 18.3% | 15.2% | 547 г |
| Натрий, Na | 63.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2063 г |
| Сера, S | 203.8 мг | 1000 мг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 16.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 78.61 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1284 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 8.426 мкг | 10 мкг | 84.3% | 70.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Медь, Cu | 74.35 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.2% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 9.722 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Селен, Se | 21.847 мкг | 55 мкг | 39.7% | 33.1% | 252 г |
| Фтор, F | 113.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3526 г |
| Хром, Cr | 21.2 мкг | 50 мкг | 42.4% | 35.3% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.1861 мг | 12 мг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.59 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 2.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 0.981 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная закуска составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».