| Чеснок, зелень (Тушение) | 412 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль пищевая Валетек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.2% | 974 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 17.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2820.8 мкг | 900 мкг | 313.4% | 372.7% | 32 г |
| бета Каротин | 2.821 мг | 5 мг | 56.4% | 67.1% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 17.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.247 мг | 2 мг | 62.4% | 74.2% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.135 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 12.7% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 254.1 мкг | 120 мкг | 211.8% | 251.8% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2891 мг | 20 мг | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.62 мг | 2500 мг | 15.3% | 18.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1360 г |
| Кремний, Si | 14.787 мг | 30 мг | 49.3% | 58.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 37.19 мг | 400 мг | 9.3% | 11.1% | 1076 г |
| Натрий, Na | 260.68 мг | 1300 мг | 20.1% | 23.9% | 499 г |
| Сера, S | 181.2 мг | 1000 мг | 18.1% | 21.5% | 552 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 17.1% | 693 г |
| Хлор, Cl | 534.41 мг | 2300 мг | 23.2% | 27.6% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 11.2% | 1068 г |
| Йод, I | 16.41 мкг | 150 мкг | 10.9% | 13% | 914 г |
| Кобальт, Co | 11.325 мкг | 10 мкг | 113.3% | 134.7% | 88 г |
| Литий, Li | 9.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0261 мг | 2 мг | 101.3% | 120.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 656.94 мкг | 1000 мкг | 65.7% | 78.1% | 152 г |
| Молибден, Mo | 85.299 мкг | 70 мкг | 121.9% | 144.9% | 82 г |
| Никель, Ni | 16.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.071 мкг | 55 мкг | 34.7% | 41.3% | 288 г |
| Стронций, Sr | 69.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11416 г |
| Хром, Cr | 59.04 мкг | 50 мкг | 118.1% | 140.4% | 85 г |
| Цинк, Zn | 2.3444 мг | 12 мг | 19.5% | 23.2% | 512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.1% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.404 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».