Мой здоровый рацион

Рецепт Томаты с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Томаты с курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] 400 г
Чеснок Молотый [Галерея Вкуса] 10 г
Вода 300 г
Приправа для мяса 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 22.1% 817 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.8% 9955 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.9% 2628 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 4.9% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 18.4% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 20.3% 893 г
Витамин В9, фолаты 1.316 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30395 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин РР, НЭ 2.6234 мг 20 мг 13.1% 23.7% 762 г
Ниацин 3.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.51 мг 2500 мг 3.7% 6.7% 2702 г
Кальций, Ca 3.58 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27933 г
Магний, Mg 27.55 мг 400 мг 6.9% 12.5% 1452 г
Натрий, Na 18.79 мг 1300 мг 1.4% 2.5% 6919 г
Сера, S 84.37 мг 1000 мг 8.4% 15.2% 1185 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 12.1% 1495 г
Хлор, Cl 24.19 мг 2300 мг 1.1% 2% 9508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 5.1% 3636 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Кобальт, Co 3.18 мкг 10 мкг 31.8% 57.5% 314 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.5% 29851 г
Медь, Cu 29.71 мкг 1000 мкг 3% 5.4% 3366 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 9.9% 1803 г
Селен, Se 6.851 мкг 55 мкг 12.5% 22.6% 803 г
Фтор, F 70.58 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5667 г
Хром, Cr 7.72 мкг 50 мкг 15.4% 27.8% 648 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 7.2% 2500 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.739 г ~
Валин 0.528 г ~
Гистидин* 0.536 г ~
Изолейцин 0.459 г ~
Лейцин 0.804 г ~
Лизин 1.072 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.451 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.43 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.796 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.528 г ~
Аспарагиновая кислота 0.788 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 1.149 г ~
Пролин 0.41 г ~
Серин 0.41 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.085 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Томаты с курицей составляет 55,3 кКал.

  • Порция = 164 гр (90.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».