| Мандарин (На пару) | 270 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| ❋ Паста кокосовая [Montiy] | 40 г |
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Кислота яблочная [Стоинг] | 2 г |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза (х10) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.9% | 455 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 76.81 мг | 500 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.129 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.81 мг | 90 мг | 36.5% | 28% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.4% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4323 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 6% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 57.18 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1749 г |
| Кремний, Si | 2.845 мг | 30 мг | 9.5% | 7.3% | 1054 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2465 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Сера, S | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1608 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 8.2% | 937 г |
| Хлор, Cl | 46.17 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1453 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 22% | 349 г |
| Литий, Li | 1.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Медь, Cu | 116.64 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4070 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.5% | 612 г |
| Стронций, Sr | 28.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4596 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.014 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.326 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.259 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Курд #01 [мандарин/кокосовая] ★ 4 составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».