| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 92 г |
| Морковь | 54 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Чеснок | 4 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 10 г |
| Томатная Паста [Персона] | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 30% | 415 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 29.9% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 7.9% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 14.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 21.7% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.669 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.4% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.01 мг | 90 мг | 42.2% | 52.6% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5778 мг | 20 мг | 12.9% | 16.1% | 776 г |
| Ниацин | 3.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.32 мг | 2500 мг | 10% | 12.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 1988 г |
| Кремний, Si | 4.211 мг | 30 мг | 14% | 17.5% | 712 г |
| Магний, Mg | 38.29 мг | 400 мг | 9.6% | 12% | 1045 г |
| Натрий, Na | 22.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5662 г |
| Сера, S | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 8.7% | 1422 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 7.2% | 1736 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 35.5% | 351 г |
| Литий, Li | 10.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 9.4% | 1332 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.4% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 5.345 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.5% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.934 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.5% | 927 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8311 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 18.5% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 6% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.478 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со стручковой фасолью составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».