Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с сыром

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) 60 г
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] 30 г
Способ приготовления

Сыр намазать на хлеб.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.6% 1013 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 7.1% 651 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5.5% 839 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4.1% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 3.7% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.4% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 3.1% 1504 г
Витамин В9, фолаты 19.333 мкг 400 мкг 4.8% 2.2% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.533 мг 15 мг 10.2% 4.7% 978 г
Витамин Н, биотин 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин РР, НЭ 1.3333 мг 20 мг 6.7% 3.1% 1500 г
Ниацин 1.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.67 мг 2500 мг 6.5% 3% 1537 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 1% 4545 г
Кремний, Si 3.667 мг 30 мг 12.2% 5.6% 818 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 4.4% 1053 г
Натрий, Na 266.67 мг 1300 мг 20.5% 9.5% 487 г
Сера, S 37.33 мг 1000 мг 3.7% 1.7% 2679 г
Фосфор, P 129.3 мг 800 мг 16.2% 7.5% 619 г
Хлор, Cl 453.33 мг 2300 мг 19.7% 9.1% 507 г
Микроэлементы
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 28.67 мкг ~
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 7.7% 600 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7042 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 6.1% 750 г
Марганец, Mn 0.6533 мг 2 мг 32.7% 15.1% 306 г
Медь, Cu 122 мкг 1000 мкг 12.2% 5.6% 820 г
Молибден, Mo 6.867 мкг 70 мкг 9.8% 4.5% 1019 г
Селен, Se 3.667 мкг 55 мкг 6.7% 3.1% 1500 г
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.7133 мг 12 мг 5.9% 2.7% 1682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».