| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 60 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 30 г |
Сыр намазать на хлеб.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.5% | 839 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Натрий, Na | 266.67 мг | 1300 мг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 453.33 мг | 2300 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.6533 мг | 2 мг | 32.7% | 15.1% | 306 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».