| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 450 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.074 мкг | 400 мкг | 16.5% | 14.5% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 11.9% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 6.1% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2537 мг | 20 мг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.1% | 873 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3141 г |
| Магний, Mg | 71.8 мг | 400 мг | 18% | 15.8% | 557 г |
| Натрий, Na | 134.23 мг | 1300 мг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3412 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 10.8% | 816 г |
| Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 21.4% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.4718 мг | 2 мг | 23.6% | 20.7% | 424 г |
| Медь, Cu | 278.95 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 24.5% | 358 г |
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5511 г |
| Фтор, F | 54.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7395 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.0142 мг | 12 мг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
Энергетическая ценность лобио из красной фасоли составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».