| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 640 г |
| Злаковая каша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 4.3% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7784 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2569 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.27 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.1% | 956 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3303 г |
| Натрий, Na | 43.24 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3006 г |
| Сера, S | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3987 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 86.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.2% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 10.38 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9634 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1619 г |
| Олово, Sn | 12.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6358 г |
| Стронций, Sr | 14.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3459 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша многозерновая на топлёном молоке составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».