| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 574 г |
| Морковь (Тушение) | 168 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 132 г |
| Кабачок (Тушение) | 255 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сок томатный | 240 г |
| Кокосовое Молоко [Lorado] | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 364 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 21.2% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 72.02 мг | 500 мг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 13% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 13% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.8% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 4.026 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.1% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1443 мг | 20 мг | 15.7% | 13.8% | 636 г |
| Ниацин | 3.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.12 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4929 г |
| Кремний, Si | 7.132 мг | 30 мг | 23.8% | 21% | 421 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 7.5% | 1182 г |
| Натрий, Na | 169.08 мг | 1300 мг | 13% | 11.5% | 769 г |
| Сера, S | 101.38 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 10.6% | 833 г |
| Хлор, Cl | 249.63 мг | 2300 мг | 10.9% | 9.6% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1582 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 44.9% | 196 г |
| Литий, Li | 6.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3781 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.7% | 1012 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.632 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17% | 517 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7423 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15.2% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.777 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и овощами составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».