| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | 50 г |
| Сливки 15% [Буренка] | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 14.8% | 392 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 149.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 137.69 мг | 500 мг | 27.5% | 15.9% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.636 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.8% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1621 мг | 20 мг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Натрий, Na | 75.37 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 970 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 32.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
| Селен, Se | 16.23 мкг | 55 мкг | 29.5% | 17.1% | 339 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12970 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».