| Киноа | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.8% | 1019 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15129 г |
| Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Натрий, Na | 383.86 мг | 1300 мг | 29.5% | 23.5% | 339 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 591.91 мг | 2300 мг | 25.7% | 20.5% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 3.08 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Молибден, Mo | 2.145 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3263 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6058 г |
| Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г |
Энергетическая ценность Киноа составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».