| Перец сладкий красный | 72 г |
| Перец сладкий зеленый | 93 г |
| Перец сладкий красный | 73 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Свекла, вареная | 250 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Редис | 190 г |
| Колбаса вареная, докторская | 340 г |
| Картофель отварной 17:05 24 | 190 г |
| Сыворотка творожная | 1000 г |
| Кефир "коровка", гост р 52093-20031, 900 г | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 10.359 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.078 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 30.1% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8671 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 17.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7951 мг | 20 мг | 4% | 6.8% | 2515 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.7% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.3% | 3229 г |
| Кремний, Si | 5.601 мг | 30 мг | 18.7% | 31.7% | 536 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4012 г |
| Натрий, Na | 115.97 мг | 1300 мг | 8.9% | 15.1% | 1121 г |
| Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3719 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 12.6% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 46.92 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3435 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 17.8% | 957 г |
| Литий, Li | 4.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3431 г |
| Медь, Cu | 30.45 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.1% | 3284 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.6% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.125 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.6% | 2588 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34692 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4187 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».