| Тортилья гриль | 1 штука |
| Кабачок (Пассерование) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10% | 378 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.2% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 103.64 мг | 500 мг | 20.7% | 7.8% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.636 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.8% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 9.367 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.1% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1909 мг | 20 мг | 16% | 6% | 627 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 257.48 мг | 1000 мг | 25.7% | 9.7% | 388 г |
| Кремний, Si | 8.208 мг | 30 мг | 27.4% | 10.3% | 365 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2251 г |
| Натрий, Na | 253.97 мг | 1300 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Сера, S | 132.21 мг | 1000 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 10.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 370 мг | 2300 мг | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1317 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 16.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3021 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.236 мкг | 55 мкг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16828 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.3326 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с яйцом, сыром и кабачком составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».