| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Банан (Жарка) | 125 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.7% | 413 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 111.11 мг | 500 мг | 22.2% | 13.5% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.631 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 12.2% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 10.631 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.9% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8773 мг | 20 мг | 14.4% | 8.8% | 695 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 86.73 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Кремний, Si | 15.039 мг | 30 мг | 50.1% | 30.5% | 199 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Натрий, Na | 170.46 мг | 1300 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Сера, S | 199.32 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 15.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 142.03 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 24.6% | 247 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Медь, Cu | 199.27 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.247 мкг | 55 мкг | 35% | 21.3% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8576 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ОладушкиБанан составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».