| Яйцо куриное | 116 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 102 г |
| Черемша | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 21.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 15.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 155.16 мг | 500 мг | 31% | 26% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4931 мг | 20 мг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 970 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2519 г |
| Натрий, Na | 105.22 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Сера, S | 121.81 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.2% | 821 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 16.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 146.16 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.4% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Кобальт, Co | 6.469 мкг | 10 мкг | 64.7% | 54.3% | 155 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6826 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.9% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.3% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.545 мкг | 55 мкг | 33.7% | 28.3% | 297 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9046 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | min 16.8 г | 16.8% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19.06.24 составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».