| Семена льна | 0 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Уксус яблочный | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 66 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 69 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Брынза кор. | 0 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 67 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 24 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Творог 0,2 Milbona - Lidl | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Перец слад. зел. пар. | 48 г |
| Морковь пар. | 55 г |
| Нут Campese | 102 г |
| Л. сем. | 9 г |
| Подс. сем. | 10 г |
| Тыкв. сем. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 21.3% | 526 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.5 мкг | 900 мкг | 45.8% | 51.3% | 218 г |
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.476 мг | 5 мг | 49.5% | 55.5% | 202 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 5.2% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 18.5% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.941 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 26.8% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 9% | 1245 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.269 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 34.5% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Кремний, Si | 15.048 мг | 30 мг | 50.2% | 56.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 59.13 мг | 400 мг | 14.8% | 16.6% | 676 г |
| Натрий, Na | 65.02 мг | 1300 мг | 5% | 5.6% | 1999 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2842 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 15.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 34.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 9.3% | 1210 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 33% | 340 г |
| Литий, Li | 12.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6799 мг | 2 мг | 34% | 38.1% | 294 г |
| Медь, Cu | 237.45 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 26.6% | 421 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.5% | 973 г |
| Никель, Ni | 7.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.951 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.1% | 1864 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14540 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.8868 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.519 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.7% | 64.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.969 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.499 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом. составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».