| Рис с овощами в мультиварке | 910 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1106 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 948 г |
| Ниацин | 2.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.51 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1390 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9559 г |
| Сера, S | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3455 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 15.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Медь, Cu | 46.13 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.1% | 2370 г |
| Селен, Se | 3.923 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Фтор, F | 59.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6777 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2029 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.887 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и куриной грудкой в мультиварке составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».