| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 21% | 734 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 18.2% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.504 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 20.2% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4515 мг | 20 мг | 7.3% | 11.3% | 1378 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.23 мг | 2500 мг | 12% | 18.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 128.62 мг | 1000 мг | 12.9% | 19.9% | 777 г |
| Кремний, Si | 25.147 мг | 30 мг | 83.8% | 129.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 9.1% | 1709 г |
| Натрий, Na | 105.85 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.5% | 1228 г |
| Сера, S | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3199 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 15.3% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 174.59 мг | 2300 мг | 7.6% | 11.7% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2456 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 43.3% | 357 г |
| Литий, Li | 8.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2287 мг | 2 мг | 11.4% | 17.6% | 875 г |
| Медь, Cu | 88.5 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.8% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10% | 1546 г |
| Никель, Ni | 4.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.924 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.4% | 2859 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7887 мг | 12 мг | 6.6% | 10.2% | 1521 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.97 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.677 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченный с сыром и помидором составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».