Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый 5

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное 150 г
Консервированная молодая кукуруза 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.9% 1333 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.4% 1647 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.1% 2086 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2831 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 6.6% 1593 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.6% 1875 г
Витамин В4, холин 54.57 мг 500 мг 10.9% 11.5% 916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.522 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26281 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 4% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 5.1% 2092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин Н, биотин 4.391 мкг 50 мкг 8.8% 9.3% 1139 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7826 мг 20 мг 3.9% 4.1% 2556 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.43 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8216 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8361 г
Магний, Mg 2.61 мг 400 мг 0.7% 0.7% 15326 г
Натрий, Na 29.13 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4463 г
Сера, S 38.26 мг 1000 мг 3.8% 4% 2614 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 5.5% 1918 г
Хлор, Cl 33.91 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 3.2% 3315 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3448 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 22.8% 460 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Медь, Cu 18.04 мкг 1000 мкг 1.8% 1.9% 5543 г
Молибден, Mo 1.304 мкг 70 мкг 1.9% 2% 5368 г
Селен, Se 6.674 мкг 55 мкг 12.1% 12.7% 824 г
Фтор, F 11.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33445 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.2413 мг 12 мг 2% 2.1% 4973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.388 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.652 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.08 г min 16.8 г 6.4% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Крабовый 5 составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».