| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 8.8% | 365 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 14.2% | 226 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 6.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.1% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 117.21 мг | 500 мг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.574 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.614 мкг | 10 мкг | 86.1% | 27.5% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.617 мг | 15 мг | 24.1% | 7.7% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.733 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2122 мг | 20 мг | 26.1% | 8.3% | 384 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.84 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 476.04 мг | 1000 мг | 47.6% | 15.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 3.2% | 997 г |
| Натрий, Na | 874.14 мг | 1300 мг | 67.2% | 21.5% | 149 г |
| Сера, S | 227.77 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
| Фосфор, P | 575.7 мг | 800 мг | 72% | 23% | 139 г |
| Хлор, Cl | 1448.56 мг | 2300 мг | 63% | 20.1% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 3.6% | 881 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 25.859 мкг | 10 мкг | 258.6% | 82.6% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
| Медь, Cu | 117.9 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.8% | 848 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.739 мкг | 55 мкг | 32.3% | 10.3% | 310 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.7576 мг | 12 мг | 14.6% | 4.7% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.775 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.291 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Паштет из шпрот составляет 312,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».