| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.7% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 6.9% | 5625 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.241 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 6.1% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 26.1% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8% | 4754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 16.9% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.041 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.7% | 2450 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9251 мг | 20 мг | 4.6% | 17.6% | 2162 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 23.4% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9766 г |
| Кремний, Si | 3.683 мг | 30 мг | 12.3% | 47.1% | 815 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 7.7% | 4890 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14254 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7758 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 13.8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 7.3% | 5263 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 89.7% | 427 г |
| Литий, Li | 4.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 10.3% | 3650 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 33.7% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.3% | 3712 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.424 мкг | 55 мкг | 6.2% | 23.8% | 1606 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.1% | 6093 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7566 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.636 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с грибами составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».