Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог творожный с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог творожный с абрикосами

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Творог для Сырников [Mlekovita] 270 г
Йогурт 2,2% [Алексеевский] 80 г
Стевия [Fit Parad] 70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] 5 г
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] 15 г
Абрикосы (Запекание) 300 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.5 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1207 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6% 1188 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.5% 1600 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 6.7% 1079 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5% 1429 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.2% 3201 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 8.2% 877 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 6.6% 1085 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Витамин В4, холин 35.17 мг 500 мг 7% 5% 1422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 3.7% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.928 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10183 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 1.5% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 3.2% 2276 г
Витамин Н, биотин 2.472 мкг 50 мкг 4.9% 3.5% 2023 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0948 мг 20 мг 5.5% 3.9% 1827 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.88 мг 2500 мг 4.8% 3.4% 2103 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 3.4% 2083 г
Кремний, Si 2.122 мг 30 мг 7.1% 5.1% 1414 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 1.2% 5970 г
Натрий, Na 69.87 мг 1300 мг 5.4% 3.9% 1861 г
Сера, S 32.99 мг 1000 мг 3.3% 2.4% 3031 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 4.9% 1455 г
Хлор, Cl 20.32 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.6 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 17.81 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 2.9% 2429 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1% 6977 г
Кобальт, Co 1.883 мкг 10 мкг 18.8% 13.5% 531 г
Литий, Li 0.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.1744 мг 2 мг 8.7% 6.2% 1147 г
Медь, Cu 67.86 мкг 1000 мкг 6.8% 4.9% 1474 г
Молибден, Mo 3.093 мкг 70 мкг 4.4% 3.2% 2263 г
Никель, Ni 2.563 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 4.013 мкг 55 мкг 7.3% 5.2% 1371 г
Титан, Ti 2.18 мкг ~
Фтор, F 12.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30888 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.2787 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.27 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.333 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирог творожный с абрикосами составляет 139,5 кКал.

  • Порция = 139 гр (193.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов