Рецепт Пицца римская Том Ям Вкусвилл, 530 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца римская Том Ям Вкусвилл, 530 г

Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Рисовая мука, коричневая	20 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20 г
Паста Том-ям	10 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10 г
Курица 2 кат.	40 г
Кальмар	40 г
Креветка дальневосточная (мясо)	20 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца римская Том Ям Вкусвилл, 530 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.4 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	8%	521 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	6.2%	675 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	5%	833 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.9%	1429 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.9%	4726 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.4 мкг	900 мкг	6.2%	2.6%	1625 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.118 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	0.215 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	4.5%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В4, холин	50.03 мг	500 мг	10%	4.2%	999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.659 мг	5 мг	13.2%	5.5%	759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.299 мг	2 мг	15%	6.3%	669 г
Витамин В9, фолаты	28.118 мкг	400 мкг	7%	2.9%	1423 г
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%	7.8%	536 г
Витамин C, аскорбиновая	2.89 мг	90 мг	3.2%	1.3%	3114 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9524 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.416 мг	15 мг	9.4%	3.9%	1059 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	3.19 мкг	50 мкг	6.4%	2.7%	1567 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	6.2533 мг	20 мг	31.3%	13.1%	320 г
Ниацин	2.761 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.7 мг	2500 мг	10%	4.2%	997 г
Кальций, Ca	63.28 мг	1000 мг	6.3%	2.6%	1580 г
Кремний, Si	1.532 мг	30 мг	5.1%	2.1%	1958 г
Магний, Mg	45.91 мг	400 мг	11.5%	4.8%	871 г
Натрий, Na	131.31 мг	1300 мг	10.1%	4.2%	990 г
Сера, S	130.75 мг	1000 мг	13.1%	5.5%	765 г
Фосфор, P	200.4 мг	800 мг	25.1%	10.5%	399 г
Хлор, Cl	61.98 мг	2300 мг	2.7%	1.1%	3711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.3 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	21.49 мкг	~
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	3.5%	1192 г
Йод, I	69.43 мкг	150 мкг	46.3%	19.3%	216 г
Кобальт, Co	22.513 мкг	10 мкг	225.1%	94%	44 г
Литий, Li	2.771 мкг	~
Марганец, Mn	0.7651 мг	2 мг	38.3%	16%	261 г
Медь, Cu	454.01 мкг	1000 мкг	45.4%	19%	220 г
Молибден, Mo	9.694 мкг	70 мкг	13.8%	5.8%	722 г
Никель, Ni	4.957 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Рубидий, Rb	14.8 мкг	~
Селен, Se	17.788 мкг	55 мкг	32.3%	13.5%	309 г
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	41.45 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9650 г
Хром, Cr	8.08 мкг	50 мкг	16.2%	6.8%	619 г
Цинк, Zn	1.6153 мг	12 мг	13.5%	5.6%	743 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.773 г	~
Валин	0.596 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.458 г	~
Лейцин	1.081 г	~
Лизин	0.997 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.384 г	~
Треонин	0.476 г	~
Триптофан	0.183 г	~
Фенилаланин	0.424 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.58 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.648 г	~
Аспарагиновая кислота	1.108 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.557 г	~
Глутаминовая кислота	2.023 г	~
Пролин	0.741 г	~
Серин	0.525 г	~
Тирозин	0.377 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.363 г	от 0.9 до 3.7 г	40.3%	16.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.243 г	от 4.7 до 16.8 г	26.4%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.12 мг	~
Кампестерол	0.015 мг	~
Стигмастерол	0.015 мг	~
бета Ситостерол	3.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.397 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.107 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.13 г	~
14:0 Миристиновая	0.448 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.787 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.382 г	min 16.8 г	14.2%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.221 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.08 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.087 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.519 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.148 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.178 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.06 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.117 г	~
Трансжиры	0.112 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.09 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.08 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.021 г	~

Энергетическая ценность Пицца римская Том Ям Вкусвилл, 530 г составляет 239,4 кКал.

Порция = 53 гр (126.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок