| Баклажан (Запекание) | 1000 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 40.8% | 690 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535 мкг | 900 мкг | 59.4% | 167.3% | 168 г |
| бета Каротин | 3.211 мг | 5 мг | 64.2% | 180.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 5.9% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 19.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.652 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.8% | 4144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 16.9% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9774 мг | 20 мг | 4.9% | 13.8% | 2046 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 33% | 851 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3845 г |
| Кремний, Si | 35.528 мг | 30 мг | 118.4% | 333.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 14.4% | 1969 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 13320 г |
| Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 6949 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 14.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.1% | 5502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 9.9% | 2880 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 53.2% | 528 г |
| Литий, Li | 34.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2261 мг | 2 мг | 11.3% | 31.8% | 885 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 33.5% | 840 г |
| Молибден, Mo | 11.382 мкг | 70 мкг | 16.3% | 45.9% | 615 г |
| Никель, Ni | 2.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 15558 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4431 мг | 12 мг | 3.7% | 10.4% | 2708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи в рукаве составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».