| Творог Чебаркуль обезжиренный | 200 г |
| Банан | 130 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.9% | 844 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4349 мг | 20 мг | 2.2% | 2.8% | 4599 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.9% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8532 г |
| Кремний, Si | 32.349 мг | 30 мг | 107.8% | 135.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 11.7 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14245 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2.6% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Литий, Li | 1.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1533 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.9% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.36 мкг | 4000 мкг | 294118 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 13058 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом и малиной составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».