| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 400 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 600 г |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2512 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 18.6% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 20.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.23 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 27.7% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.5 мкг | 120 мкг | 99.6% | 217.5% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1272 мг | 20 мг | 0.6% | 1.3% | 15723 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.87 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.7% | 3914 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4948 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 8.7% | 2496 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6163 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 48507 г |
| Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 35461 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 10976 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.1% | 1980 г |
| Литий, Li | 1.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11494 г |
| Медь, Cu | 13.27 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7536 г |
| Молибден, Mo | 1.017 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.3% | 6883 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21954 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат греческий легкий составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».