| Творог 9% жирности | 350 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 58 г |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] | 66 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 149 г |
| Грецкий Орех [Viva Nut] | 86 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 100 г |
| Желатин Пищевой [Трапеза] | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.3% | 308 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.6% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.1% | 625 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 3.3% | 949 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 29.79 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.265 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.216 мг | 20 мг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.46 мг | 2500 мг | 17.1% | 5.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.1% | 1010 г |
| Кремний, Si | 3.798 мг | 30 мг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 4.2% | 755 г |
| Натрий, Na | 24.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Сера, S | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 59.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1375 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Литий, Li | 1.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1423 г |
| Медь, Cu | 318.24 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 10.1% | 314 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 2.2% | 1424 г |
| Никель, Ni | 16.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.87 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15810 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 6% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.8036 мг | 12 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.991 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 15.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.87 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.18 г | min 16.8 г | 24.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный рулет составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».