Мой здоровый рацион

Рецепт Фреш апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фреш апельсиновый

Апельсин 510 г
Сахар песок 6 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.4 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1365 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.4% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 8.9% 909 г
Углеводы (общие) 26.3 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 22.7% 357 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 2.3% 3619 г
Органические кислоты 3.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 1.9% 4412 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.1% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 5.5% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.5% 2338 г
Витамин В4, холин 21.42 мг 500 мг 4.3% 3.5% 2334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг 5 мг 12.8% 10.4% 784 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 12.75 мкг 400 мкг 3.2% 2.6% 3137 г
Витамин C, аскорбиновая 153 мг 90 мг 170% 137.8% 59 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг 15 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин Н, биотин 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 4.1% 1961 г
Витамин РР, НЭ 0.765 мг 20 мг 3.8% 3.1% 2614 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 502.44 мг 2500 мг 20.1% 16.3% 498 г
Кальций, Ca 86.79 мг 1000 мг 8.7% 7.1% 1152 г
Кремний, Si 15.3 мг 30 мг 51% 41.3% 196 г
Магний, Mg 33.15 мг 400 мг 8.3% 6.7% 1207 г
Натрий, Na 33.18 мг 1300 мг 2.6% 2.1% 3918 г
Сера, S 22.95 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4357 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 5.9% 1363 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 402.2 мкг ~
Бор, B 459 мкг ~
Ванадий, V 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 3.5% 2326 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 2.8% 2941 г
Кобальт, Co 2.55 мкг 10 мкг 25.5% 20.7% 392 г
Литий, Li 53.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 3.1% 2614 г
Медь, Cu 170.85 мкг 1000 мкг 17.1% 13.9% 585 г
Молибден, Mo 2.244 мкг 70 мкг 3.2% 2.6% 3119 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 1.275 мкг 55 мкг 2.3% 1.9% 4314 г
Стронций, Sr 20.91 мкг ~
Фтор, F 43.35 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9227 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 3.5% 2353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.1 г ~
Сахароза 8.9 г ~
Фруктоза 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 1.193 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фреш апельсиновый составляет 123,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».