| Банан (Запекание) | 190 г |
| Кунжут | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4% | 776 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 12.2% | 255 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 12.2% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.72 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 2.7% | 1140 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.5% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5413 мг | 20 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Ниацин | 2.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.68 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Кальций, Ca | 661.66 мг | 1000 мг | 66.2% | 20.6% | 151 г |
| Кремний, Si | 144.364 мг | 30 мг | 481.2% | 149.9% | 21 г |
| Магний, Mg | 270.86 мг | 400 мг | 67.7% | 21.1% | 148 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2296 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Фосфор, P | 339.9 мг | 800 мг | 42.5% | 13.2% | 235 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 286.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.547 мг | 18 мг | 41.9% | 13% | 239 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.1% | 995 г |
| Литий, Li | 36.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8303 мг | 2 мг | 41.5% | 12.9% | 241 г |
| Медь, Cu | 706.97 мкг | 1000 мкг | 70.7% | 22% | 141 г |
| Молибден, Mo | 8.627 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.8% | 811 г |
| Никель, Ni | 87.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.032 мкг | 55 мкг | 29.1% | 9.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136519 г | |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 4.6609 мг | 12 мг | 38.8% | 12.1% | 257 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 93.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.08 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.667 г | min 16.8 г | 51.6% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.8% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.711 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кунжута составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».