| Банан (Запекание) | 140 г |
| Кунжут | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.8 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.1% | 717 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 12.9% | 230 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 12.8% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.851 мкг | 400 мкг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 1.5% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 2.7% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 3.491 мкг | 50 мкг | 7% | 2.1% | 1432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.004 мг | 20 мг | 30% | 8.9% | 333 г |
| Ниацин | 2.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.08 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.4% | 546 г |
| Кальций, Ca | 736.96 мг | 1000 мг | 73.7% | 21.8% | 136 г |
| Кремний, Si | 144.41 мг | 30 мг | 481.4% | 142.1% | 21 г |
| Магний, Mg | 293 мг | 400 мг | 73.3% | 21.6% | 137 г |
| Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2281 г |
| Сера, S | 90.91 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Фосфор, P | 373.6 мг | 800 мг | 46.7% | 13.8% | 214 г |
| Хлор, Cl | 39.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.283 мг | 18 мг | 46% | 13.6% | 217 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.2% | 922 г |
| Литий, Li | 40.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8674 мг | 2 мг | 43.4% | 12.8% | 231 г |
| Медь, Cu | 770.05 мкг | 1000 мкг | 77% | 22.7% | 130 г |
| Молибден, Mo | 9.035 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.8% | 775 г |
| Никель, Ni | 96.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.645 мкг | 55 мкг | 32.1% | 9.5% | 312 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 5.1581 мг | 12 мг | 43% | 12.7% | 233 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 103.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.39 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.653 г | min 16.8 г | 57.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.703 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кунжута составляет 338,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».