| Огурец парниковый | 70 г |
| Яблоко Гренни Смит | 50 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 83.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 90.8% | 378 г |
| бета Криптоксантин | 0.588 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 12% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.324 мкг | 400 мкг | 3.8% | 13% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 91.4% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 7.9% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 3.4% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.6 мкг | 120 мкг | 131.3% | 449.7% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3959 мг | 20 мг | 2% | 6.8% | 5052 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 36.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 15.1% | 2274 г |
| Кремний, Si | 23.718 мг | 30 мг | 79.1% | 270.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 20.5% | 1673 г |
| Натрий, Na | 41.79 мг | 1300 мг | 3.2% | 11% | 3111 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12346 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 16.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.5% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 12.7% | 2707 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 32.9% | 1047 г |
| Литий, Li | 3.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 13.4% | 2535 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 17.8% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.2% | 3708 г |
| Никель, Ni | 3.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 6.2% | 5579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный смузи составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».