| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 299 г |
| Кабачок (Запекание) | 143 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 66 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 50 г |
| Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 23.8% | 510 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.7% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 53.19 мг | 500 мг | 10.6% | 12.9% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 22.7% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 31.7% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 22.6% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8643 мг | 20 мг | 24.3% | 29.5% | 411 г |
| Ниацин | 6.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Кремний, Si | 10.598 мг | 30 мг | 35.3% | 42.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 17.6% | 692 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3681 г |
| Сера, S | 136.22 мг | 1000 мг | 13.6% | 16.5% | 734 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 16.3% | 749 г |
| Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 7.5% | 1607 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.079 мкг | 10 мкг | 60.8% | 73.9% | 165 г |
| Литий, Li | 10.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2466 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.8% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.5% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.422 мкг | 55 мкг | 18.9% | 23% | 528 г |
| Фтор, F | 80.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4959 г |
| Хром, Cr | 15.75 мкг | 50 мкг | 31.5% | 38.3% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.9442 мг | 12 мг | 7.9% | 9.6% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.341 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из курицы составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».