| Лук зеленый (перо) | 75 г |
| Укроп | 55 г |
| Редис | 95 г |
| Ацидофилин | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 50.3% | 424 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 45% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 13% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 17.7% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.976 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.57 мг | 90 мг | 29.5% | 62.9% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 7.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.9% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.3 мкг | 120 мкг | 35.3% | 75.3% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7165 мг | 20 мг | 3.6% | 7.7% | 2791 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 14.9% | 1433 г |
| Кремний, Si | 10.94 мг | 30 мг | 36.5% | 77.8% | 274 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2142 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.1% | 4254 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.1% | 2663 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 15.6% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 52.71 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.9% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 12.4% | 1718 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.9% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 87.4% | 244 г |
| Литий, Li | 7.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 28.1% | 759 г |
| Медь, Cu | 88.91 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 26.9% | 793 г |
| Никель, Ni | 4.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.344 мкг | 55 мкг | 9.7% | 20.7% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 16.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 30.1% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».