| Филе | 743 г |
| Сметана 15% тм "ирбитская", 200 г | 100 г |
| Чеснок | 13 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый | 128 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.2% | 222 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 104.6 г | 2273 г | 4.6% | 1.4% | 2173 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.9% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 110.85 мг | 500 мг | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 6.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.582 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.813 мкг | 3 мкг | 93.8% | 27.6% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 3.1% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 6.478 мкг | 50 мкг | 13% | 3.8% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8364 мг | 20 мг | 39.2% | 11.5% | 255 г |
| Ниацин | 3.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.28 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Кальций, Ca | 117.93 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.5% | 848 г |
| Кремний, Si | 1.052 мг | 30 мг | 3.5% | 1% | 2852 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 2% | 1453 г |
| Натрий, Na | 159.7 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Сера, S | 278.11 мг | 1000 мг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Фосфор, P | 299.2 мг | 800 мг | 37.4% | 11% | 267 г |
| Хлор, Cl | 222.89 мг | 2300 мг | 9.7% | 2.9% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.519 мг | 18 мг | 19.6% | 5.8% | 512 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 2.1% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 9.366 мкг | 10 мкг | 93.7% | 27.6% | 107 г |
| Литий, Li | 3.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2227 г |
| Медь, Cu | 211.44 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 6.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 13.05 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.5% | 536 г |
| Никель, Ni | 10.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 72.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.576 мкг | 55 мкг | 12% | 3.5% | 836 г |
| Фтор, F | 73.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5470 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 5.7% | 520 г |
| Цинк, Zn | 3.7321 мг | 12 мг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.375 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сметаной МОЙ составляет 339,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».