| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Чеснок | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 135 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.2% | 1302 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15.6% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 16.9% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 16.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.137 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.95 мг | 90 мг | 52.2% | 82.5% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 13.6% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 9.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8506 мг | 20 мг | 4.3% | 6.8% | 2351 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 12.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3765 г |
| Кремний, Si | 14.54 мг | 30 мг | 48.5% | 76.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 7.7% | 2048 г |
| Натрий, Na | 391.39 мг | 1300 мг | 30.1% | 47.6% | 332 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5914 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.3% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 600.33 мг | 2300 мг | 26.1% | 41.2% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2293 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 25.4% | 621 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 14.2% | 1106 г |
| Медь, Cu | 142.45 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 22.4% | 702 г |
| Молибден, Mo | 2.258 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3100 г |
| Никель, Ni | 6.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.597 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.6% | 3444 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18476 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 52.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ГАСПАЧО составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».