| Яичница глазунья, по 1-312 | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 206.47 мг | 500 мг | 41.3% | 21.1% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.25 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.3% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6875 мг | 20 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Кремний, Si | 1.656 мг | 30 мг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Натрий, Na | 322.5 мг | 1300 мг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 123.88 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Литий, Li | 6.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.775 мкг | 55 мкг | 37.8% | 19.3% | 265 г |
| Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77973 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.0288 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.147 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками и помидором составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».