| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Паста Томатная [Семилукская Трапеза] | 27 г |
| Сыр македонский | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый | 42 г |
| Тесто для пп пиццы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.7 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.125 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.633 мг | 15 мг | 17.6% | 10.1% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2872 мг | 20 мг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Ниацин | 4.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.2 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6184 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Магний, Mg | 49.02 мг | 400 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Натрий, Na | 183.49 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Сера, S | 88.02 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 286.29 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.1% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 24.7% | 231 г |
| Литий, Li | 3.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7295 мг | 2 мг | 36.5% | 20.9% | 274 г |
| Медь, Cu | 151.55 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.7% | 660 г |
| Молибден, Mo | 10.464 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Никель, Ni | 7.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.627 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8643 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.9327 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.621 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на цельнозерновой муке составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».