| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Жир свиной топленый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.2% | 510 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.1% | 769 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.9% | 460 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 208.04 мг | 500 мг | 41.6% | 13.1% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.465 мг | 5 мг | 29.3% | 9.3% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.313 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 2.6% | 1215 г |
| Витамин Н, биотин | 23.9 мкг | 50 мкг | 47.8% | 15.1% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7125 мг | 20 мг | 23.6% | 7.5% | 424 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.43 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Магний, Mg | 65.49 мг | 400 мг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Натрий, Na | 109.3 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Сера, S | 170.5 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.4% | 587 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 11.4% | 278 г |
| Хлор, Cl | 149.14 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.1% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.452 мг | 18 мг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
| Йод, I | 18.11 мкг | 150 мкг | 12.1% | 3.8% | 828 г |
| Кобальт, Co | 9.688 мкг | 10 мкг | 96.9% | 30.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.693 мг | 2 мг | 84.7% | 26.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 259.63 мкг | 1000 мкг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2% | 1556 г |
| Селен, Se | 35.669 мкг | 55 мкг | 64.9% | 20.5% | 154 г |
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6564 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 2.1942 мг | 12 мг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.083 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.946 г | min 16.8 г | 41.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».