| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Оливки без косточки Global Village | 15 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.5% | 415 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.355 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.6% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.17 мг | 90 мг | 53.5% | 34.4% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 11.1% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7888 мг | 20 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 225.79 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Кремний, Si | 12.789 мг | 30 мг | 42.6% | 27.4% | 235 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2928 г |
| Натрий, Na | 197.05 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.8% | 660 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 311.76 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3346 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Литий, Li | 18.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Медь, Cu | 57.16 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 2.053 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3410 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.655 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.9979 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 71% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.382 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».