| Помидоры Черри [Магнит] | 89 г |
| Огурцы Гладкие Среднеплодные [Перекресток] | 86 г |
| Шпинат | 23 г |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% [Нева Милк] | 29 г |
| Перец сладкий красный | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2537 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 34.2% | 572 г |
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 37% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.279 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.44 мг | 90 мг | 73.8% | 144.4% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 5.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 82% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3604 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5549 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.2% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7855 г |
| Кремний, Si | 10.565 мг | 30 мг | 35.2% | 68.9% | 284 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 3980 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 44369 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18797 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 2.9% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 9.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 16.6% | 1183 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17.4% | 1120 г |
| Литий, Li | 21.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 12.7% | 1536 г |
| Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3897 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.9% | 4009 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греч салат составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».