Натуральный Творог Обезжиренный [Нежинская] | 160 г |
Банан | 100 г |
Йогурт Натуральный [Залесский Фермер] | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.1% | 854 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.5% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15601 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4873 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2308 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8666 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 4% | 2802 г |
Кальций, Ca | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Кремний, Si | 19.744 мг | 30 мг | 65.8% | 73.6% | 152 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3714 г |
Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16352 г |
Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35842 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19087 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11688 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 10116 г |
Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21484 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0385 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 31169 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог, йогурт + банан я у мамы хулиган составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».