Мой здоровый рацион

Рецепт Творог, йогурт + банан я у мамы хулиган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог, йогурт + банан я у мамы хулиган

Натуральный Творог Обезжиренный [Нежинская] 160 г
Банан 100 г
Йогурт Натуральный [Залесский Фермер] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог, йогурт + банан я у мамы хулиган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 13.1% 854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.5% 2517 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.564 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15601 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 3.1% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.026 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4873 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2308 мг 20 мг 1.2% 1.3% 8666 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.23 мг 2500 мг 3.6% 4% 2802 г
Кальций, Ca 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Кремний, Si 19.744 мг 30 мг 65.8% 73.6% 152 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 3% 3714 г
Натрий, Na 7.95 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16352 г
Сера, S 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35842 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 1% 11111 г
Хлор, Cl 12.05 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 19087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 95.4 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 1% 11688 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Литий, Li 0.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 3.9% 2890 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 5000 г
Молибден, Mo 0.692 мкг 70 мкг 1% 1.1% 10116 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 21484 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 0.56 мкг 4000 мкг 714286 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0385 мг 12 мг 0.3% 0.3% 31169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог, йогурт + банан я у мамы хулиган составляет 89,4 кКал.

  • Порция = 390 гр (348.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».